jak się

Cieplo to bylo po wykonaniu tego: tetno pewnie z 220 i kapiacy pot. Przed zawodami ostatni posilek, jak tez przed treningiem, staram sie jesc okolo 1,5 - 2 h. Na 30 minut przed wyjsciem z domu najczesciej pije porcje BCAA lub WPC tyllko. Po treningu czasem tez. Zalezy jak sie pouklada z posilkami. Dzisiaj np. jak pisalem poszedlem na sucho cwiczyc [...]

[...] On ma 15 lat. Moim zdaniem w tym wieku, gdy orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to taka, że lepiej sobie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie niż siłowo bo łatwo o wadę postawy, kontuzje, etc. zwłaszcza jak się słucha rad "mądrych" kolegów a nie trenerów. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-17 12:24:50

[...] zjedzonym po aerobach, do godziny 20 w trasie. Pomiędzy 7-14 jazda po Bydgoszczy i Toruniu i tam parę spotkań z klientami. W tym czasie (w sumie dokładnie o godzinie 15,30 jakoś) zjadłem już całą miskę, jaka była przygotowana na cały dzień. Nie wiem, czy to te poranne aeroby tak rozkręciły ssanko, czy klient, który w godzinach 12-13 jak się z [...]

[...] zjedzonym po aerobach, do godziny 20 w trasie. Pomiędzy 7-14 jazda po Bydgoszczy i Toruniu i tam parę spotkań z klientami. W tym czasie (w sumie dokładnie o godzinie 15,30 jakoś) zjadłem już całą miskę, jaka była przygotowana na cały dzień. Nie wiem, czy to te poranne aeroby tak rozkręciły ssanko, czy klient, który w godzinach 12-13 jak się z [...]

a jak się zachowuje kot po stracie :> Jest tak jeszcze naćpany że się przewraca jak chodzi. Teraz zrezygnował i poszedł spać. Ale dobrze że z nim poszłam bo okazało się że miał zmiany w jednym jajcu. Powiększone było znacznie.. Miałam w chałupie nadkota.. Panowie by mu pozazdrościli tego nawału testosteronu ;-D

kaloria kalori nie równa? bardzo prosty przykład ci dam kolego;-), jedz codziennie przez powiedzmy 7 dni złe kalorie tj chipsy/cole/fast-food itp, zobacz jak sie będziesz czuł, jak będizesz trenował, jak wyglądasz i czujesz sie wizualnie i psychcznie, potem jedz zdrowo przez 7 dni, same dobre rzeczy i kalorie:-) efekt nie porównywalny

węglowodany w owocach to cukry, dlatego najlepiej spożywać je po treningu i ew. z rana. Truskawki nie mają go tak dużo jak banany czy jabłka, ale też zazwyczaj jak się je zacznie jeść to zjada się wszystkie :D Za dużo owoców również nie jest zbyt dobre, właśnie z racji tych cukrów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 20:48:23 Ja bym [...]

Drążek to jedno z najważniejszych ćwiczeń. Szczególnie dla początkujących. Na początku jest ciężko, ale jak się już nauczy techniki to szybko jest coraz łatwiej. A drugie pytanie no jak kto woli. Był tu artykuł że dobrze jest zacząć masę z 10-12 BF a jak się zwiększy do 15 to już zacząć redukcję. Ekspert twierdził że największe i najłatwiejsze [...]

a powiedz mi jedno, bo czytalem ze jak sie przestaje brac lysienie wraca do poprzedniego staniu? jak to u ciebie zauwazyles cos? ponoć jak sie bierze to cale zycie

ja się rozpuszczam w busie już od pon masakra jest jeszcze tyle ludzi zawsze albo takie j**ane grubasy jak mnie to wk***ia ... jak nie j**ie od nich to k***a jak się rozj**ia to ani przejść nai siadać ani nic

[...] ale po treningu znowu kolano się odezwało. Dochodziło kilka dni do siebie. Odpuściłam sobie trening z obciążeniem, żeby znowu nie napytać sobie biedy. Zajrzę wieczorkiem, bo teraz już kończę pracę. Przed komputerem będę mogła zasiąść, jak moje towarzystwo już w łóżkach wyląduje. ;-) Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-21 14:17:24

Twaróg nie jest takim doskonałym źródłem białka jak się wydaję, ja osobiście twaróg spożywam raz na tydzień, stawiam na mięso nie na nabiał. Ale odżywka nie zastąpi posiłku, a chodzi o posiłek. Jak kolega wyżej, stawiaj na ryby (łosoś, makrela, mintaj, sporo tego), różnego rodzaju mięso jak karkówka ( wieprzowina) ( nie przejmuj się tłuszczem też [...]

Amadi ja dużo czytałam n/t ale jakoś.. przeraża mnie fakt, że to się 'hoduje' czy jak to tam inaczej ująć i boję się (znając moje koślawe szczęście :))) że coś bym zrobiła źle i nic by mi z tego dobrego nie wyszło :))) daj znać wieczorem jak się czujesz po ładowaniu bo ciekawa jestem ;)

120- revange pumba124 - na poprzedniej masie miałem się nie zalewać, ale jak się podjarałem, że wymiary idą do przodu to brnąłem jak głupi, teraz mogę nawet tyć 0,5kg na miesiąc. Bardziej mi zależy na dobrej sylwetce i dużej sile. koorasy - trochę doswiadczenia podłapałem przez ostatni pół roku (ja z resztą też), więc chyba nie będziemy mieć [...]

Przeczytaj regulamin i dowiedz się najpierw może jak się nazywa ta partia mięśniowa to wtedy będziesz wiedział jak się rozwija .

wizualnie będą się wydawać większe bo wpompujesz krew do nich takim czymś to czy urosną zależy od tego jak się odżywiasz i najbardziej od tego ile masz lat bo jak nie skończyłeś np 15 :D to niezły bodziec a jeżeli chcesz jesteś dorosły to jedynie kulturystyka jak chcesz sporych przyrostów po za tym nie rób tego codziennie tylko 3 razy w ty co z [...]

No dokładnie, jak się zna realia mma to się inaczej na to patrzy. Te filmy są często tak przesadzone że aż śmieszne. Jak robią filmy o tematyce bokserskiej to tak nie szaleją i da się oglądać, bo jest jakiś tam realizm...

[...] w diecie i zanim wejde na tory to...Po za tym nigdy nie mialem zwyczaju liczyc kcal na masie:) Suplementacje mam standardowa i takie podstawowe minimum: bialko carbo (ale jak sie skonczy zapas to nie bede stosowac, wrzuce ryz potreningowo) witaminy bcaa monohydrat zaczolem i koncentrat minerałów do rozcieńczania z woda bez cukru lecytyna .Dam [...]

A czemu nie? Co to piramidka 12-10-8-6 to jakis wyznacznik progresowania? (szczerze jak widze taka piramidka to zygac mi sie chce), to juz na stalych powtorzeniach nie mozna progresowac? Slyszal o rampie np? I na stalej ilosci powt mozna smialo progresowac co serie, dla mnie to nawet lepsze. Po za tym w FBW wystarcza mi progresowac co trening, [...]

Beck rozwieję Twoje wątpliwości: do końca będzie owiany tajemnicą a potem pokażę \-) Martucca jaki dupson /-)_ 24 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: 1498kcal, 123g (33%) białko, 54g (32%) tłuszcze, 125g (33%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-24 Suple: tran, [...]